我该如何判断自己是否需要寻求心理咨询师的帮助呢？

本次问答由刘妍君老师解答

【我想提问？】

我的心情时好时坏的，低落一段时间又好起来，我到底该不该找心理咨询师？或者我该什么时候去找心理咨询师？

【咨询师回答】

这个问题是我该如何判断自己是否需要寻找心理咨询师的帮助。心理咨询里有一个原则叫做：“谁痛苦，谁求助，谁改变”意思是谁在心理上感到痛苦难受，谁来寻求心理咨询的帮助，谁会获得改变。举个例子：两个人相处时不时闹些矛盾，其中一个人不甚其扰，觉得对方要求太多给自己带来太多痛苦，需要去心理咨询；而另一个人则并未意识到有什么困扰。可见，要让那个没有意识到困扰的人去做心理咨询，显然是没有什么效果的，因为ta没有求助的动机。而感到不甚其扰的一方，他改变的动力是更强的，所以咨询的效果也会更显著。因此判断是否需要寻求心理咨询师的其中一个重要标准就是，自己是否有求助的意愿？当您意识到要去寻求心理咨询的帮助时，这意味着求助的动机是存在的。

您提到自己的心情时好时坏，低落一段时间又好起来，似乎感到有些疑惑该不该找心理咨询师。进一步来看，这里可能涉及到另一个问题，即心理咨询的功能。很多人仍然存在这样的看法：认为有很严重的心理问题才要去看心理咨询师。甚至有的人会认为有病的人才需要去看心理咨询师。其实并不是有病或者有严重的心理问题才要去看心理咨询师，心理咨询还有其他的功能，当你存在困扰的时候，通过心理咨询，能帮助你探索和分析自我，获得自我的成长；它也有支持持和安慰的功能，当您在您难受的时候给予心理上的抚慰；它不只是为严重心理问题或是心理疾病的人提供帮助，它更多的如一根拐杖，在你感到痛苦、困惑、茫然的时候，陪伴你走一段路，最终是让你扔掉拐杖，在人生道路上奔跑。所以，当你长期感到情绪不稳定、情绪低落；长期存在躯体不适；人际关系出现严重问题；学习工作压力过大；遭遇重大挫折等问题时，都可以来寻求心理咨询师的帮助。