不善言辞的人怎么进行心理咨询？

本次问答由丁思远老师解答

【我想提问？】

我有一些困扰，但不知道是否需要进行心理咨询。我怎么知道我是否需要心理咨询呢？

而且我不懂得如何去表达我的想法我的感受，也不知道从何说起。以前在学校的心理咨询里，老师会让我举个例子，但我很难举出例子。因为那是种感觉，可能是以前的一件很小很小的事情给我带来的这种感觉，我留下了这种感觉却没留下当时事情的记忆。我甚至不知道当初的心路历程，我只知道发生了某件小事，这件小事给我带来了这样的想法。我没有办法说出具体的事情也没有办法说出我为什么会这么想。请问这样子我应该要如何进行心理咨询？

【咨询师回答】

大家好，我是心理咨询师丁思远。

今天来回答这样一个问题，题主问：“我有一些困扰，但不知道是否需要进行心理咨询，我怎么知道我是否需要心理咨询呢？而且我不懂得如何去表达我的想法、我的感受，也不知道从何说起。以前在学校的心理咨询里老师会让我举个例子，但我很难举出例子，因为那是种感觉，可能是以前的很小一件事情给我带来的这种感觉。我留下了这种感觉，却没留下当时事情的记忆。我甚至不知道当时的心路历程。我只知道发生了某些小事，这件小事给我带来了这样的想法。我没有办法说出具体的事情，也没有办法说出我为什么会这么想，请问这样子我应该要如何进行心理咨询。”

这是一个非常非常好的问题，那么关于这个问题，我想回答的，首先是怎么判断，我们需不需要做心理咨询呢？想要回答这个问题，可能需要先了解心理咨询解决什么问题，以及心理咨询是怎么进行的。心理咨询主要是对心理上的情绪、感受、困惑进行工作的，简单的来说，心理咨询专治一切不开心，这也就意味着心理咨询并不能解决某种可以称之为是现实问题的问题。比如说，如果你的困惑是我不知道怎么样开一个饭店，那么这个问题心理咨询并不能帮你解决，我们也不知道怎么样开一个饭店。但如果你的问题是你想要开一个饭店，目前并不知道怎么开一个饭店，但你什么努力都没有做，你不知道是什么困住了你让你无法行动、无法开始。那么这个困惑是心理咨询可以解决的，我们可以帮你弄明白你的内心中发生了什么，让你没有去做你想做的事情。

比如你想有一个人来替你决定到底要不要离开一段恋爱关系，那么心理咨询师也没有办法替你做决定，但心理咨询可以帮你弄明白是什么，让你没有办法做出决定，以及帮你成为一个更好的决策者，让你能做出更适合你自己的决定。心理咨询同样没有办法告诉一个人，怎么迅速的赚大钱，但是心理咨询可以帮你看到是否有什么观念和情绪在阻碍你赚钱，以及有什么样的经验和资源，可以帮助你过得好。

因为心理咨询是在处理非常个人化的问题，这就决定了心理咨询，他并不能一次性迅速解决问题。因此心理咨询的生效是一个过程，是在一次次的咨询中，我们逐步弄清楚你身上到底发生了什么，逐步理解你的感受、情绪和行为，逐渐找到阻碍你的因素和支持你的资源。一次次的做出一小步的新的决定，在生活中不断的尝试和调整。在咨询室中不断的复盘和沟通，以及最重要的一点，在和咨询师建立关系的过程中，不断的尝试敞开做真实的自己，去表达感受、去信任，咨询室是一个安全的地方，我们在这里可以做各种不同的尝试，然后把对我们有帮助的经验拿到咨询外，到我们的日常生活中把他们用起来。这就是心理咨询的进行方式。

总的来说，判断你的问题是否需要心理咨询，你需要考虑三点：你的问题是否是心理咨询的服务范围？你是否有足够的时间可以进行多次的咨询？你是否有足够的经济能力来支撑你进行多次的咨询？至于其他的因素，比如个性特征、表达能力、语言风格、学历文化等等都不会受什么限制，都可以做心理咨询。只要选择更适合自己的咨询方式就可以了。

关于你说的不懂得如何去表达自己的想法和感受，不知道从何说起。说实话，这本身就是一个很值得探讨的问题，如果你的这个状态并不是只在咨询室里发生的话，那我想很多时候这个状态就是导致你困扰的因素之一。听起来这个状态就意味着我们不能够很好地了解自己内心到底发生了什么，以及好像没有很好的方法，能够让别人理解我们身上发生了什么。

如果你想要试着用语言来更好的表达你自己，那么，这个是你和咨询师可以一起工作的事情，并不需要你一个人努力的想办法，也不需要你马上就能够很好地做到，咨询师会和你一起去帮助你弄明白你内心发生了什么，你的感受由什么引发，以及你为什么会这么想？如果用语言来更好的表达你自己并不是你想要达成的目标，那么只需要更换咨询的方式就好了。举不出例子，我们就不举啊，只关注感受就可以了，不擅长联想，我们用沙盘治疗就可以了，同样在咨询中，你感到任何的不舒适、不习惯、不自在、不情愿以及任何的情绪都可以跟咨询师表达，这些本身就是咨询的一部分。咨询室里的很多感受和行为模式通常会在咨询室外同时存在，只看你在咨询室中的感受和表现，有时候就足够了，不需要额外的去看什么生活中过去的经验。

比如，当咨询师让你举例子，而你举不出的时候，看上去你也有一些情绪出现了，是什么呢？也许只看看这个就能够对你有一些帮助了。以上就是我对这个问题的回答，希望能帮到你。