面对父母的争执和心里的内疚
本次问答由李雪老师解答
【我想提问？】
与父母有太多情感上的牵绊，之前与他们的对峙没有处理好，导致他们非常不接受与我的分离，父母非常善于制造内疚，被情感绑架，不知道该如何处理这份内疚
【咨询师回答】
大家好，我是艾壹丁心理的心理咨询师李雪。
今天我们要回答的问题是如何处理自己对于原生家庭的内疚，那么我们很多的来访者。他在进入咨询之前，其实在家里你的位置一般都是一个比较传统的、很孝顺的儿女的角色。
然后当他一旦走进了咨询室，开始关心自己的内心需求，开始强调自己的内心边界上的时候呢。很多家长其实是很难接受来访者突然的这个转变的，然后这个时候，家庭里就会多出很多的争吵和纷争。
父母在这个时候比较常说的一些话，就是我把你养到这么大，然后你反而来批评我、来指责我、来抱怨我，或者是你已经多少多少岁了。你还每天在和爸爸妈妈吵架，你还让我们的生活这样子的痛苦。
在父母的表达中，他们会去放大自己过往，对于孩子的教养和努力还有爱的部分，然后同时也在话语里放大。你现在正在做的行为，对他们造成了多么大的痛苦。嗯，一般来说，这种表达子女听到都会觉得很难过的，因为很多时候，其实当我们在跟父母表达自己的不满和指责的时候，其实更多的只是在希望说父母可以更能注重我们的感受，考虑我们的感受，而不是说真的要去指责父母或者是伤害父母。
那么，当我们遇到了这样的情景以后，该怎么办呢？首先第一点呢，你需要先接受自己是一个有限的人。这意味着在你坚持自己的立场和需求的时候，是有可能给别人带来一些不舒服不高兴的感受的。
即使对方是你的父母，这点也是无法避免的。你需要意识到，虽然你是父母的孩子，但是你也是一个独立的个体，你不可能时时刻刻都关注到他们的感受，你也不可能在所有的言行里都让他们感到舒服、快乐、平和。
而当父母指责你没有尽到自己孩子的本分的时候，其实他们更多的有一种把家里的纷争或者是他们受到的伤害，或者是他们生活的处境全部都归咎到你身上的部分。他们在这样的表达中，把自己在这种争吵和纷争中应该承担的责任给撇去了，所以看起来好像就是你一个人引起了这个家庭所有的不愉快。你的行为造成了爸爸妈妈情绪上的痛苦也好、折磨也好，但这明显不是真实的情况。事实上，在家庭争吵中，每一个成员都应该为自己所说的话、所做的选择、所表达的情绪负责任，也许你的态度很激烈，也许你说了一些不好听的话，但是你只需要对这场争吵，部分负责任而不是负全部的责任。
那么接下来的第二点呢，就是你需要清楚自己对于家庭的需求和边界。其实需求和边界本身它是不会伤害人的，但激烈的表达和决绝的态度就可能会伤害到亲人，然后在争吵过后给自己带来一些愧疚。
如果我们能更清楚我们对家庭的要求是什么，我们希望和家庭保持的一个边界一个距离是怎么样的，我们就能够更平和、更直接、更清晰的去把这些需求和边界表达出来，这样只能对方也会更容易接收到。
很多时候让父母不能接受的可能不是这个边界和需求本身，而是这个边界和需求背后可能所携带的批评委屈指责，还有攻击性。这些情绪的张力，可能在面对原生家庭的过程中是无法避免的，但是这些情绪的张力往往也阻碍了我们和家庭成员之间建立一些有效的沟通，他更多的时候变成了一种无意义的纠缠和互相伤害。的确，我们在过去经历了非常多让我们很难过的回忆，也有很多我们对家长很失望的时刻，好像在我们去表达自己的需求和立场的时候，很难不带情绪的不带攻击性的、平和的去把它讲出来。
这就意味着，也许我们要用一种不伤害关系、不伤害对方的办法，自己在私下做一些工作来消化，这些不舒服遗憾和失望。比如说可以找你的咨询师去化解，或者是自己用一些书写的方式来接纳父母，就是这样子的人。面对父母，有他这些局限性，然后才能坐下来平和地和他们谈一谈。现阶段你需要他们怎么样支持你、怎么样理解你，以及怎么样尊重你？那么，我们今天的问题解答就到这里了，希望我的回答对你有所帮助。
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