那个火遍亚洲的男人教我“蝴蝶抱”
金秀贤时隔五年再度回归荧幕，这一次他在《虽然是精神病但是没关系》这部剧中将“蝴蝶拥抱法”这一放松方法带给大家。
不少人在面对重大紧急事件时，常常会处于应激状态，容易出现紧张、焦虑、缺乏安全感等情况。这是一种很常见的心理状态，生活中也存在不少自我调节的办法，下面小编就为大家介绍一种操作简单，效果明显的自我安抚法——蝴蝶拥抱法。
蝴蝶拥抱法，又叫蝴蝶拍，是一种寻求和促进心理稳定化的方法，可以降低精神压力，提升复原力，产生积极的自我感觉，帮助我们进入“安全地带”，在临床上也常用于减轻灾难后人们对事件的回忆。
它是在墨西哥发展起来的。当时宝琳娜飓风吞噬了墨西哥的一个小镇，一个眼动脱敏与再处理人道主义救援项目小组的医生前往那里给予帮助。蝴蝶拥抱一开始是用来帮助那些经历过心理创伤的儿童做眼动治疗的，后来迅速传遍世界各地，成功治愈各种遭遇自然灾害和人为灾难的儿童和成人。
蝴蝶拍 · 方法
在做这个练习之前，先想象一下过去生活中让你感到愉快、有安全感或是被关爱的景象。同时想象与这个景象相联系的积极词语，让自己慢慢进入安全或平静的状态。
然后，双臂在胸前交叉，右手放在左上臂，左手放在右上臂，双手交替在两个上臂轻轻拍打，就像蝴蝶轻轻地扇动翅膀一样。左右各拍一下算一次，慢慢拍打4～6次，同时静靜感受放松的感觉。
如果积极的状态不断增加，那么再次闭上眼睛，让自己尽情感受刚才的感觉。随着积极的感受不断上升，请再次交替轻拍两边4～6次。
如果每做一次发现情况都变得更加糟糕，或者有更为消极负面的事情出现，就放弃它，使用其他的调节方法。
这是种很好的方法，用来强化和增加安全或平静地带的力量，这样就能利用它来处理暂时性的困扰。
——北京大学人民医院精神科医师史欣欣
左右交替的运动能够同时激活左右两边的脑区，缓解焦虑，另外皮肤的抚摸对建立安全感至关重要。
——弗朗西·沙碧萝
