《从自我苛求中解放出来》--艾·读书
简介：
我们的内心总有一个声音不断地重复这些话语，不断催生焦虑，造成各种困扰。但这个声音也体现了一个人的价值观：利他、行善、努力、期望成功、追求完美……
详细：
【完结】严苛的自我要求有时候能使人进步，有时又会给人压力，如何解决这种矛盾？这种强迫我们行为的自我批评之声，如何掌控它？如何摆脱它？
《从自我苛求中解放出来》
【作者简介】
弗雷德里克·方热 Frédéric Fanget。精神科医生、心理治疗师，任教于法国里昂第一大学，著有《医治受伤的自信》等广受欢迎的畅销书。弗雷德里克·方热是人称“综合型”的治疗师，实实在在地帮助人们通过行为疗法来改变自己，通过认知疗法来理解自己，利用存在和冥想疗法来追求自己的人生意义。
【书籍简介及收获】
我们的内心总有一个声音不断地重复这些话语，不断催生焦虑，造成各种困扰。但这个声音也体现了一个人的价值观：利他、行善、努力、期望成功、追求完美……
严苛的自我要求有时候能使人进步，有时又会给人压力，如何解决这种矛盾？这种强迫我们行为的自我批评之声，如何掌控它？如何摆脱它？
法国著名心理咨询师弗雷德里克·方热凭借自己多年的心理治疗经验，针对“自我苛求”这一人性痼疾，结合丰富的心理咨询经验独创了行之有效的心理自助方法，一定能够将你从“自我苛求”中解脱出来，使你获得更富创造力和幸福感的生命体验！
【书本目录】
第一章：解放自己的方法
第二章：内心的声音——窥探精神世界的一扇窗
第三章：我理解自己——如何完成认知概念化
第四章：摆脱自己的人生准则
第五章：摆脱幼年的认知模式
第六章：人人解放自我
第七章：教你几招，掌控内心自我批评的声音
【领读者简介】
陈惠珍 | 艾壹丁中级心理咨询师
一、主要擅长领域：
1、情绪困扰
2、关系困扰
3、亲子关系
4、成长创伤
5、个人成长
二、咨询流派：
以精神分析/心理动力学取向为主，揉和行为认知疗法、催眠疗法。
三、个人资历：
1、现任某三甲医院副主任技师
2、国家三级心理咨询师
四、专业背景：
1、从2014年开始系统学习心理学
2、张雪辉老师为期三年的师徒班在读（张雪辉，心理督导师，德国艾瑞克森学员临床催眠治疗师。16年临床经验，融合精神分析、家庭夫妻治疗、临床催眠治疗、正念、创伤治疗、聚焦治疗以及萨提亚治疗技术整合）
3、长期接受团体及个人体验（张雪辉，心理督导师，德国艾瑞克森学员临床催眠治疗师。16年临床经验，融合精神分析、家庭夫妻治疗、临床催眠治疗、正念、创伤治疗、聚焦治疗以及萨提亚治疗技术整合）
4、接受一对一个案督导
五、咨询风格：
亲切温和，涵容接纳，敏锐细腻
【书籍出版信息】
书名：从自我苛求中解放出来
作者：[法]弗雷德里克•方热
译者：周行
出版社：生活·读书·新知三联书店 生活书店出版有限公司
【艾·自我成长社群】
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