为即将参加全运会的你们打气

全运会是中华人民共和国全国运动会，是中国国内水平最高，规模最大的综合性运动会。

对于运动员而言，全运会是一个机遇，也是一个挑战。赛场上一分钟，赛场下十年功，这里面凝结了运动员团队的汗与泪，他们早年离开父母，投入了全副精力与时间，没日没夜地训练，挑战自己的极限。

对于教练与领队而言，一群孩子的命运似乎在自己手中，努力带领孩子取得优异成绩是他们坚守的任务，为了团队，他们付出了陪伴家人，陪伴自己孩子的时间。

训练受伤、前一场比赛发挥失常、赛前焦虑紧张、思念家人、青春期的烦恼等等，都会影响到运动员在赛场上的表现，今年八月，即将有一波运动员代表广东省参加全运会。为了更好地调整运动员、教练的情绪与状态，受广东省重竞技体育训练中心邀请，艾壹丁心理专家顾问张雪辉老师为即将参赛的运动员、教练、队医等人员开展了一场【缓解压力与焦虑，提升自信心】的小型工作坊。

觉察自己的内心，感受当下

“我才发现，太久没有真正静下来和自己呆在一起了”

“原来短短的时间可以如此的放松”

“听着老师的声音，只要给我一张床我能马上倒下”

他们的身上都背负着沉重的压力，有时压得他们喘不过气来。

发现自己的资源，独一无二的自己

从小到大一直被教育的是谦虚，“很高兴认识您，认识您，是我的荣幸”是我们口头禅，今天只是做了一个小调整，一个颠倒三观的小互动，向对方说出“认识我，是您的荣幸”，让参与者们发现，原来自己身上优点还是很多的，自信心提升Get。

在我们的心里有一颗属于自己种子，像我们的一个小宇宙，小能源器，但可能没被我们察觉，在觉察自己内心的时候，张老师引导参与者的思考，以此激发参与者自身的资源，参与者们纷纷用彩色的画笔在白纸上画出了自己浮现的种子的模样，。

“我的是一颗仙人掌，很省事，不用经常打理，不像玫瑰花那些一不小心就枯萎了，我觉得这颗种子生命力很强，积极向上。”

“我喜欢吃荔枝，也快到荔枝的季节了，希望饭堂以后能多点荔枝吃哈哈，三只荔枝一把火，团队的伙伴们在一起能有很大的能量。”

同样的引导语，但全场没有相同的一颗的种子，每个人的心里都有属于自己的模样，每颗种子都有自己独特的能量与特质，给予我们力量与信心。

烦恼困惑变身器

“将烦恼和困惑画出来，然后装在瓶子里丢走的时候，我觉得很放松，好像心里的压力没这么大了。”

“以前觉得自己挺焦虑的，但没有很明确自己究竟在焦虑担心什么，通过这一次画出来，变得清晰了，我意识到令我焦虑，有压力的事情了。”

“伤痛一直很困扰我，但是刚才想像自己把他放在一个无底洞里，身体突然变得轻松了。”

这些都是运动员在现场说的话。我们很多时候都活在了焦虑与压力之中，却不知道自己真正焦虑的是什么，满脑子思绪都是凌乱的，通过张雪辉老师的引导，令我们焦虑的点慢慢清晰地浮现，明确了自己的焦虑，担心，总比盲目地焦虑要好。

觉察情绪，勇敢面对

两位小帅哥协助老师完成了扮演情绪的互动活动，让参与者们更清楚地知道，应对焦虑，我们抓得越紧，越脱不开，反而陷得更深无法逃离，相反，我们拿出勇气正面情绪，会知道原来情绪并没有那么可怕，我们是可以接受情绪的存在，再进一步处理的。

我想把这些信念带回家

自由、勇气、平静、自信、感动、快乐…这些都是参与者们在活动尾声的感悟，感谢广东省重竞技体育训练中心，感谢各位参与的伙伴，让我们有机会一起度过了一个愉快的夜晚，留下了美好的回忆。希望你们能带着这些信念，带着自身丰富的资源，超越自我，预祝你们在全运会上发挥出自己理想的状态，取得优异的成绩。艾壹丁心理的成员与张雪辉老师会在你们身后支持你们，为你们加油打气。